15 ile

Paker a czy mógłbyś dokładnie opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru [...]

[...] nie ma nawet co porównywać, haha. Dodatkowo w bardzo późnym wieku zaczęły mi rosnąć włosy na klacie w porównaniu do reszty itd. Można tak wymieniać i wymieniać. Okażę się wszystko albo przynajmniej trochę więcej w poniedziałek. Jeszcze jedno pytanie, ile około może wynieść mi w kosztach badanie? Zmieniony przez - Pat91 w dniu 2016-12-15 15:34:00

[...] 25g b/t/w 0,6/0/19 chleb zamień na żytni razowy, twaróg zamień na mięsko/rybke/szynkę, wywal miód, rodzynki i migdały dodaj oliwę, warzyw nie wliczaj do bilansu jedz ich ile możesz we wszystkich posiłkach prócz okołotreningowych III posiłek 11:30 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Szynka Sopocka 30 gr b/t/w [...]

Dzien 15 - 16.01.2012 Trening 1. Wyciskanie szatngi plasko 4x5 65kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x5 27,5kg 3a. Rozpietki na skosie 3x9 15kg 3b. Krzyzowanie linek w bramie 3x9 15kg 4. Wspiecia na palce stojac na maszynie 5x15 70kg Niestety na cardio nie mialem czasu Trening taki sobie, nie lubie byc na malych weglach za bardzo. W [...]

[...] zł jeśli bierzesz od 1 do 3 worków lub 15 x 24 jeśli bierzesz od 4 do 7 worków lub 15 x 21 od 8 worków wzwyż + 7% VAT + koszty przesyłki 20 zł (paczka do 20 kg) - jak byk ile kosztuje przesylka Reasumując jeśli chcesz kupić minimum dajesz 54 zł + 20 zł = 74 zł Dawaj SoGa bo to było ciężkie pytanie i nie każdy na forum posiada taką wiedzę by [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s 12/10/8 to wywal -arnoldki 3s 12/10/8 4 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/8 4 serie lydki: -wspiecia na palce w staniu 4s (ile tu powtórzeń?) -odwrotne wspięcia na palce 3s (ile tu powtórzeń?) Środa: klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] 12/10/8 jeżeli chcesz mieć dobre barki powinieneś dodać unoszenie bokiem zamast podciągania wzdłuż tułowia...mi to dało dobre efekty lydki: -wspiecia na palce w staniu 4s (ile tu powtórzeń?) -odwrotne wspięcia na palce 3s (ile tu powtórzeń?) ok. 20-25 Środa: klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/8/6 -WYCISKANIE [...]

[...] prostą łamaną sztangielki hankle drążek 5 żadnych przeciwskazań medycznych co sądzisz o tym treningu michail i on narazie ma być bez progresji mam 15 lat takie treningi nie ciężkie przez pierwsze 3 miechy progresje zamierzam dać dopiero w następnym treningu i ile nim trenować 6 czy 8 tygodni mięśnie to podstawa

[...] duży więc i zapotrzebowanie będzie pewnie spore, jak to zrobić żeby sylwetka zyskała na tym wyjeździe ale żebym miał też pełną siłę zapierd*lać pod górę%-) Może wziąć trochę białka do słoiczka i wieczorem popijać? Ciężko będzie w takich warunkach podać tyle (ile?) kalorii z dobrych źródeł... Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-08-03 12:53:08

[...] dam napewno clomid z tarmoxem bo takie połączenie z opinii różnych guru działa najlepiej, więc nie wiem czemu sam clom miałbym brać. Tylko teraz pytanie jak długo clom i ile, tak samo z tarmoxem? Ciągle zastanawiam się jak z tym hcg jednak, 10 tyg to już nie mało :/ dobra a nawet gdybym w pogotowiu chciał miec, to ile byście zakupili? 3 x [...]

[...] Coleman. Mowiono pozniej ze to Nasser powinien wygrac, zreszta on sam gdy dowiedzial sie ze przegral nie kryl zdziwienia i niezadowolenia. Byl przekonany ze pokona Flexa. O ile w tym konkursie mozna by jeszcze wynik uznac za ok, to w tym samym roku na najwazniejszym konkursie bb pro - Mr.O, Nasser pokazal sie jeszcze w lepszej formie i przegral [...]

[...] się zrobić 15 powtórzeń, więc następnym razem dokładam jedną sztabkę..jakoś bezpieczniej się czuję w każdym ćwiczeniu progresując w ilości powtórzeń, a nie ciężarze, ale ile można @@-) 4. zrobiłam, ale dalej jakoś nie czuję tego ćwiczenia 5. ok 6. ok Znów mnie dopadła niechęć do dodatkowych aero, zresztą już się boję czwartego treningu w tym [...]

[...] momentu i nie ma po co przedobrzać, ale tak czy siak progres jest, ostatkami sił 2a. poszłam na całość z tymi 10kg, mroczki przed oczami pod koniec.. 2b. tu też dołożyłam ile mogłam, w drugiej i trzeciej serii sturlałam sztangę, wydawało mi się że jeszcze, jeszcze jedno powtórzenie pójdzie, a tu lipa, nie lubię tego bo tracę czas na zrzucanie [...]

[...] obwody, nie sądziłam, że tak ciężko będzie zrobić 2przysiady z 20kg.. No i bieg tak na dobicie %-) Zmieściłam się w 50minutach ze wszystkim, dokładnie nie popatrzyłam ile, ale na pewno nie więcej niż 50minut. Bieg z prędkością 10km/h, nachylenie 2 (takie minimalne właściwie), przyjęłam, że mila to 1.6km, zajęło mi to 9min 42 sek :) Na [...]

[...] przecietnych rozmiarów kulturystów bo nie ukrywajmy ze ta czwórka wyzej przeze mnie wymieniona nalezala raczej do grona niskich zawodników i nie mieli na sobie tyle miesa ile np. Haney przez co furory na scenie nie robili. Lud chcial olbrzyma i go dostal. Juz prawie w 83r Lee wygral no a od 84r wiadomo dominacja. Konkretnie wygladał złaszcza [...]

zastanawiam sie nad tą oxą, ale rownierz zastanawiam mnie ile w niej jest oxy a ile innego badziewia, wie ktos moze cos wiecej o niej, kux straciles apetyt? ile kilo na sztandze weszlo? kux zamawiales czy w uk na miejscu kupiles, jak zamawiales to podeslij mi linka Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-10-26 15:55:07

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 Jednak zrobie cos takiego.. Ten trening byl juz sprawdzony jako dobry, moge RAMPE zrobic w MC najwyzej, nie chce juz przerabiac.. Najwyzej MC zrobie RAMPE tylko wtedy ile serii i ile powtorzen ? Rozumiem ze np 4 serie : 1: 15 kg 2: 30 kg 3: 45 kg 5:60 kg?

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 Jednak zrobie cos takiego.. Ten trening byl juz sprawdzony jako dobry, moge RAMPE zrobic w MC najwyzej, nie chce juz przerabiac.. Najwyzej MC zrobie RAMPE tylko wtedy ile serii i ile powtorzen ? Rozumiem ze np 4 serie : 1: 15 kg 2: 30 kg 3: 45 kg 4:60 kg?

[...] Poza silowymi mozesz sobie chodzic na aeroby, byle nie za czesto. Powinnas zjadac jak najwiecej bialka i poruszac sie w granicach ok 2200kcal, jezeli oszcujesz sobie o ile jesz to bedzie ci latwiej, zobaczyc czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. chociaz optymalnie waga powinna ci stac a w przeciagu pol roku wzrosnac o , chciaz, 1 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo:62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: max ile się da %-) -węglowodany: ~3 g kmsc -tłuszcz: 1 g kmsc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]